阿里

被稱為“世界屋脊的屋脊”，亦有“千山之巔、萬山之源”；

這裡不僅有大開大合的風景，還有堅定不移的信仰；

這裡是藏傳佛教徒心中的聖地，這裡屹立著他們“精神世界的中心”

                             — — 神山岡仁波齊 — —

當走進阿里，轉過岡仁波齊神山，你會明白生命的意義在於一種信仰，

一種超脫現世拘束的虔誠，追求一切的世俗塵埃都在頃刻間煙消雲散，

                                     心靈彷彿得到了淨化。

西藏岡仁波齊轉山簡介

西藏阿里，世界屋脊的屋脊，極高的海拔也創造出極致的風景。走進漫漫黃沙的西藏阿里，讓我們走近人類最為古老的文明「象雄」一萬八千年的歷史，它有眾多遺址和文化，更有世界中心【神山岡仁波齊】。「象雄」是西藏最古老雍仲本教的發祥地。「雍仲」是藏語對 「卍」 萬字符號的稱呼，其實雍仲本教就是藏族一切歷史、宗教和文化的濫觴與源頭。由於「古象雄文明」有著悠久燦爛的歷史，已被列入世界文化遺產的保護範圍。

行程概覽

此次岡仁波齊大轉山徒步之旅，根據藏傳佛教的說法，馬年不僅是佛祖釋迦牟尼的誕生年，更是【岡仁波齊】的本命生肖年。馬年轉山一圈就等於平時的十三圈功德，能快速消除業障、增添福報。 這一年吸引了無數朝聖者與旅人前往，只為親自走上一圈，為自己和家人積德祈福。

岡底斯山脈主峰之一岡仁波齊，峰頂終年冰雪覆蓋，潺潺的雪水從它和瑪旁雍錯附近分別向東、南、西、北四個方向流淌，從而形成了以天國中馬、孔雀、象、獅四種神物命名的四條河流。分別是著名的雅魯藏布、馬甲藏布（呼那卡那里河，恆河支流）、朗欽藏布（薩特累季河，印度河支流）、森格藏布（印度河）。它們從中國西藏阿里出發，前往印度、巴基斯坦、尼泊爾、克什米爾等國家及地區。四條河流，養育了四大廣袤流域的各族先民，也孕育了沿河兩岸燦爛的古象雄、古格以及古印度的文明。

岡仁波齊是世界公認的神山，被譽為神山之王。同時被印度教、藏傳佛教、西藏原生雍仲本教以及古耆那教認定為世界的中心。

核心體驗 core experiences

1、神山之王-岡仁波齊轉山

轉山是朝聖者通常採用的方式，轉山之路，風霜雪雨，道阻且長。這是一場關於精神、體力、意志與耐力的考驗。這也是一場視覺與心靈的旅行，在途中可以看到步行或磕長頭的朝聖者，還可以從東、南、西、北四面看到不一樣的岡仁波齊。就算把轉山路當成是一條純粹的戶外路線，也夠令人印象深刻。

2、聖母之山-納木那尼峰

納木那尼峰，海拔7694公尺，位於喜馬拉雅山西段，與海拔6638公尺的神山岡仁波齊峰遙遙相對，納木那尼峰，又稱為“聖母之山”或“神女峰”。岡仁波齊與納木那尼峰隔著巴嘎爾大草原遙遙相望，像是在召喚自己的妻子，又像是在訴說自己的悔恨。

3、聖湖之王-瑪旁雍措

「聖湖」瑪旁雍措是地球上海拔最高的淡水湖之一，湖水的透明度很高。瑪旁雍措位於岡仁波齊峰和喜馬拉雅山納木那尼峰之間，西藏阿里的普蘭縣內，是周邊野生動物和當地人重要的水源地。藏語裡「瑪旁」是永恆不敗、無不勝的意思，被譽為「世界中心」。無論是碧湖雪峰的壯美，或是湖面的粼粼波光，都能讓人感受到「人間天堂」的美好聖潔。

4、西藏文明的根源-穹窿銀城

「穹窿俄卡爾」就是傳說中的“穹窿銀城”，他就是傳說中古象雄王國的都城。據考古學家們的探索發現，藏族在青藏高原的發祥史非常悠久而古老，距今已經有13000年至17000年的歷史。

5、西藏文明的根源-古格王朝遺址

古格遺址位於西藏阿里地區札達縣，被認為是古格王朝的都城所在。古格王朝存在於西元9世紀到17世紀，是西藏地方割據政權，其源頭可追溯到吐蕃王室後裔。留存在佛殿內的壁畫具有極高的藝術價值，雖然他們已經沉睡了幾個世紀，如今依然光彩照人。這些壁畫包括佛教故事、神話傳說以及當時古格人的生產、生活場景等等，內容十分豐富。透過這些絢麗斑斕的圖畫，人們不難窺視到昔日古格王朝的政治經濟活動以及文化風情，印證了古格與週邊的交流。然而神秘的古格王朝300年前一夜之間在歷史上消失，留下的只有這座城堡。

6、千年佛法藝術殿堂-薩迦寺

薩迦寺分為南、北兩寺，仲曲河橫貫於兩寺之間。 1073年（北宋熙寧六年），吐蕃貴族昆氏家族的後裔昆·貢卻傑布（1034年－1102年）發現本波山南側的山坡上，土呈白色，帶有光澤，呈現瑞相，即出資興建寺院，後來被稱為“薩迦北布”，這便是薩迦北派。薩迦寺採用象徵文殊菩薩的紅色，象徵觀音菩薩的白色，象徵金剛手菩薩的青色塗抹寺牆，故薩迦派。薩迦寺有精美壁畫3000多幅，題材廣泛涉及宗教、歷史、文化和社會生活等方面，以佛經、教義、神話傳說、歷史故事、昆氏史、薩迦史、山水景觀、花卉瑞獸、裝飾圖案等為主，場面宏大，內容豐富。

7、千年佛法藝術殿堂-扎什倫布寺

札什倫布寺與拉薩的「三大寺」甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合稱藏傳佛教格魯派的「四大寺」。扎什倫布寺是藏傳佛教格魯派政令中心，其建築融合了藏區傳統建築特色和佛教的特色。在札什倫布寺中，大經堂是與寺廟共生的最早建築之一，也是整個寺院僧侶打坐誦經的主要場所。整個大殿面積達600多平方公尺，大經堂內壁四周，在牆上密密麻麻地掏鑿出上千壁龕，內部供奉如來佛祖，天王羅漢、各種飛天神女、菩薩造像。整座大殿內部矗立著48根紅木圓柱，托舉著巨大的房梁，房樑上垂掛著道道經幡，在室內隨著窗外吹進的涼風徐徐飄動。大殿正中供奉著班禪在此講經解惑時的寶座，數百年間一直在此停留。殿中現保存許多皇帝手諭和大幅畫像。在正面牆上，懸掛著乾隆身穿袈裟，收轉法輪的畫像，下面是皇帝冊封時供奉的牌位。

轉山分為內轉和外轉，通常所說的轉山線路為外轉，全長52km。一般體力極佳的人起早摸黑一天可以轉完一圈，但絕大多數健行者，都要用兩三天轉完，磕長頭的話約需15到20天

岡仁波齊最適宜徒步的季節是五月中旬到十月上旬，但旅行者需對變幻無常的天氣有所準備，在一年中的任何時候，卓瑪拉埡口的雪都可能不期而至。晝夜溫差大，夜間溫度通常零度以下。從十一月初到隔年四月初，山口往往被冰雪所覆蓋。

【行程介紹】

第1天

 成都機場接機後住宿四川<轉機酒店>

 早餐/機上餐　午餐/機上餐　晚餐/機上餐

轉機酒店

第2天

 貢嘎機場距拉薩市區65公里。入住四星級酒店後適應當地氣候及環境;當天越早到拉薩的隊員更有足夠的時間來適應高原氣候。建議多喝開水、多吃水果及少吃油膩的食品，減少不要劇烈運動是抗高反最好的方法；當然良好的心理素質是克服和戰勝高反的靈丹妙藥。晚上晚餐所有隊員在指定的餐館裏聚餐，同時我們會介紹本次活動的大陸領隊及服務人員。

早餐/機上簡餐　午餐/X 　晚餐/歡迎桌餐

 聖地天堂洲際大飯店(五星級)或同等級

第3天

 今天我們停留在拉薩做高度適應，為即將啟程的高海拔轉山行程做好海拔適應狀態。

拉薩，是一座將信仰、歷史與高原風景完美融合的聖城。布達拉宮巍峨矗立於紅山之巔，以雄偉氣勢見證西藏的歲月流轉；大昭寺則靜立於老城核心，以千年香火承載藏傳佛教的深厚精神。走進拉薩，不只是旅行，更像是一場與文化、信仰及時間的深度相遇

布達拉宮

布達拉宮坐落於拉薩市區西北的紅山之上，是西藏最具象徵性的建築之一，以白宮、紅宮層疊交錯的宏偉外觀聞名。這座宮殿不僅展現藏式建築藝術，也承載了西藏重要的歷史與宗教意義，漫步其中，能感受到高原古城獨有的莊嚴氣息

大昭寺

大昭寺位於拉薩老城區中心，是藏傳佛教的重要聖地，也是旅人認識拉薩文化最不能錯過的一站。寺院周邊的八廓街香火鼎盛、朝聖者往來不息，讓人可以在行走之間，近距離感受信仰與生活交織的城市節奏

早餐/酒店　　午餐/桌餐　　晚餐/桌餐

聖地天堂洲際大飯店(五星級)或同等級

第4天

拉薩  羊湖  日喀則(3850公尺)

 早餐乘車前往後藏首府日喀則，翻越海拔4800公尺的岡巴拉山，拍攝西藏三大聖湖之一的羊卓雍湖美景，湛藍的湖水與遠方的甯金抗沙雪山連為一體。觀古老的卡若拉冰川，江孜縣城，遠觀抗英遺址—宗山城堡。下午到薩迦住宿。

看點：羊湖、卡若拉冰川、江孜古堡

車程：360km   約6小時

早餐/酒店　　午餐/桌餐　　晚餐/桌餐

喬姆拉宗（四星級酒店）

第5天

日喀則 拉孜 薩嘎(4600公尺)

 早餐後出發，今天以高原荒漠和草原地貌為主，上午途經浪措，中午在桑桑鎮吃飯。下午主要以草原景色為主，開始進入人煙稀少的地方了。這裏離天很近，雲層很低；這裏大地遼闊，雪山延綿，湖泊空靈；走進阿里，仿佛時光到流100萬年，就像進入史前混沌未開的世界。對千里茫茫的雪山，人變的越來越渺小，心靈卻變得越來越寬廣。一路行走，感受荒野之美，心中只有虔誠與敬畏。晚上住薩嘎。

看點：沿途風景、野生動物、浪措

車程：450km  約7小時

早餐/酒店　午餐/桌餐　　晚餐/桌餐

歐冠精品酒店（四星級酒店）或同等酒店

第6天

薩嘎 仲巴 塔欽(4680公尺)

 早餐後，開始駛往阿里地區，這裏是最狂野的中國，擁有廣闊的草原、眾多的雪山、一措再措的湖泊，今天就可以看到藏野驢、藏原羚，仲巴更是藏語裏“野犛牛的故鄉”的意思，運氣好的話還能看到藏羚羊等動物。

下午將看到神山/岡仁波齊，聖湖/瑪旁雍措，因而這裏很久以前便成為佛教、印度教、耆那教和苯教四大教派共同信仰的中心，是中、印、尼三國各族數以萬計的信徒心馳神往的地方。

看點：岡仁波齊、納木那尼、瑪旁雍措、拉昂措

車程：480km 

早餐/酒店　　午餐/桌餐　　晚餐/桌餐

歐冠精品酒店（四星級酒店）或同等酒店

第7天

轉山第1天 塔欽直熱普寺(5200公尺)

 從塔欽鎮出發，轉山路線向西穿過巴嘎草原，攀爬上一段東西走向的山脊。遙望神山的視線在此被阻擋，但轉身往東南方向可以看到喜馬拉雅山系的納木那尼峰。神山從山丘處逐漸顯露出來，覆蓋著白雪的巨型金字塔狀的岡仁波齊峰，聖潔威嚴。沿神山西邊的拉曲河谷而行，河谷裏佈滿了巨大的石塊。河谷東岸是神山底部巨大的砂石岩，泛著深紅色、土褐色，莊嚴肅穆。從塔爾欽徒步2-3小時後，抵達曲古寺。今天到達直熱普寺營地，也就到了神山北面。北面的神山如同一塊巨大的半圓形岩石。這是完全不同於正面的金字塔形狀。位於拉曲河北側的仲隆山上，直接面對著壯觀的岡仁波齊北壁，是禮拜神山北壁的絕佳之地。

如果想拍岡仁波齊日照金山，頭天晚上住在直熱普寺，第二天早上早起出發，是做好的選擇。

看點：神山西面、神山北面、直熱普寺

全程徒步 : 約20公里，海拔上升約535公尺，耗時6-7小時，主要地形為緩上坡。

早餐/酒店　　午餐/簡單餐食　　晚餐/桌餐

當地賓館或帳篷

第8天

 從神山的北面一路走，慢慢繞到岡仁波齊的東面。神山起初隱藏在山丘後面，隨著海拔高度和角度的變化，神山漸漸顯露出來。爬上轉山途中的最高點--卓瑪拉埡口，從卓瑪拉山口下撤時可看見托吉措，碧綠如玉，托吉措意為“空行母沐浴之池”。下撤的山路狹小曲折，怪石嶙峋。神山隱在重重山巒之後，眼前所見是寬廣的高山河谷地貌。翻過一片亂石灘，蹚過冰川融水化成的溪流，再經過神山正東面的尊朱普寺，漸漸望到遠處寬廣無垠的平原。視線從巴嘎草原穿過，遠方一線蔚藍的湖面，那是拉昂措。走出宗曲河谷後，來到塔欽草原邊上的幾座佛塔處，轉山路線開始折向西邊，這裏已位於神山的正面（南面）。

看點：神山日出、卓瑪拉埡口、托吉措、神山南面

全程徒步: 18km，耗時約8 小時，主要地形為緩上坡

早餐/簡易餐食　　午餐/簡單餐食　　晚餐/桌餐

當地賓館或帳篷

第9天

晨光柔和地灑在大地上，沿途能看到一些早起覓食的野生動物。經過一段相對平緩的道路，欣賞著周圍開闊的高原風光，遠處的山脈在朝陽的映照下輪廓愈發清晰。

從巴嘎草原一直走到塔爾欽鎮，內心會湧起完成轉山壯舉的成就感和喜悅之情，最終順利回到塔爾欽，為此次岡仁波齊轉山之行畫上圓滿句號 。

看點：神山日出、天葬台

全程徒步: 12km，耗時約 5小時，主要地形為緩下坡

早餐/簡易餐食　午餐/簡單餐食　晚餐/桌餐

歐冠精品酒店（四星級酒店）或同等酒店

第10天

 清晨觀古格王朝遺址日出，絕佳的光線加上大自然的鬼斧神工一定讓你有意想不到的收穫。一路西行，沿途可見壯闊高原風光與獨特地貌景觀，串聯札達土林與古格遺址，展開一段充滿歷史感與視覺震撼的行程。探索阿里西部的高原人文之旅，感受古文明遺跡與自然奇景交織的獨特魅力。

看點：札達土林、古格遺址

全程徒步 : 12km、車程 : 250km

早餐/酒店　　午餐/簡單餐食　　晚餐/桌餐

西遇精品酒店（四星級酒店）或同等酒店

第11天

 從塔爾欽啟程，沿途經過瑪旁雍措與拉昂措，湖光山色與高原天際相映成景，呈現阿里地區獨有的聖潔風貌。續行前往薩嘎，旅程穿越廣袤無垠的高原公路，將自然奇景與人文朝聖氛圍完美串聯。

瑪旁雍措與拉昂措是西藏阿里地區最具代表性的高原湖泊，前者湖水清澈純淨，被譽為聖湖，與遠方神山相映成景；後者則以遼闊靜謐的湖面與蒼茫深邃的景致，展現阿里地區獨有的神秘風貌。兩湖並列，交織出高原最壯麗而寧靜的自然畫卷與人文氛圍、值得您細細品味。

看點：瑪旁雍措、拉昂措 

車程 : 450km

早餐/酒店　　午餐/簡單餐食　　晚餐/桌餐

薩嘎歐冠精品酒店（四星級）或同等酒店

第12天

 早餐後離開薩嘎，迷戀上這裡壯美、大氣的風景了。早上迎著初升的太陽，中午經過希夏邦馬自然保護區，遊覽高原湖泊佩古措及海拔8027公尺的希夏邦馬峰，下午加烏拉山頂上可以拍攝到5座8000公尺以上的山峰（珠峰、洛孜峰、馬卡魯峰、卓奧友峰、希夏邦馬峰）。傍晚抵達絨布寺。

看點：希夏邦馬、佩古措、珠峰大本營，絨布寺

車程 : 360km

早餐/酒店　　午餐/簡單餐食　　晚餐/桌餐

平措康桑（四星級）或同等酒店

第13天

 珠峰日出拍完後，出發薩迦寺，下午遊覽古城薩迦寺。藏傳佛教薩迦派的祖寺，薩迦，藏語意為“灰白色的土地”，即當地土壤的顏色。它的外牆繪有像徵文殊，觀音和金剛手菩薩的紅、白、黑三道不同的顏色，成為薩迦派寺廟獨特的象徵。

看點：珠峰、薩迦寺

車程 : 386km

早餐/酒店　　午餐/簡單餐食　　晚餐/桌餐

喬姆拉宗（四星級）或同等級

第14天

 早上前往參觀歷代班禪駐寺-扎什倫布寺，遊覽後，乘車返回拉薩。我們準備好了豐盛的晚宴，等著大家盡情享用，晚餐後活動圓滿結束。

看點：扎希倫布寺、雅魯藏布江

車程 : 270km 

早餐/酒店　　午餐/簡單餐食　　晚餐/酒店自助餐

聖地天堂洲際大飯店（五星級）或同等級

 第15天

羅布林卡，意為「寶貝園林」，是拉薩西郊最具代表性的藏式園林與歷代達賴喇嘛的夏宮。園內綠蔭環繞、宮殿錯落，兼具宗教、歷史與園林之美，是認識拉薩人文風貌的經典景點。

參觀後前往拉薩市區用中餐後前往機場，為此行程畫下悠閒而完整的句點，

早餐/酒店　　午餐/桌餐　　晚餐/飛機餐

轉機酒店

第16天

早餐/酒店　　午餐/機上餐　　晚餐/X

溫暖的家