08/03 野人講堂【海外健行的「肌力與體能」準備　曾暐晉 博士】

📅 日期｜2025年8月03日（日）

🕒 時間｜19:00~21:30

📍 地點｜野樵國際旅行社（台北市信義區光復南路417巷40號）

🎤 講師｜曾暐晉，臺北市立大學體育學系博士。

 海外健行肌力與體能準備至關重要。缺乏基本的體能訓練，不僅會影響行進速度，還可能增加肌肉拉傷或關節過度負荷的風險。

在長時間的健行過程中，肌肉與關節必須承受反覆的負荷與挑戰，若事先未做好充分的體能準備，容易造成疲勞積累或意外傷害。因此行前的肌力訓練不僅是一項準備工作，它是保證健行安全、提高行程舒適度的關鍵因素，讓你能輕鬆應對每一步的挑戰，享受每一段旅程。

想要輕鬆完成海外健行的挑戰嗎？那麼你需要的不僅是冒險精神，還需要充沛的肌力與體能。

在這堂「海外健行肌力與體能準備」課程中，我們將深入探討海外健行所需的核心肌群、下肢力量、心肺耐力等體能要求，並為你量身擬定一個科學有效的訓練處方，讓你在出發前做好萬全準備。

這堂課不僅是理論講解，更讓你親自體驗如何提升體能與肌力。

你將參與專業教練指導的核心穩定性訓練、下肢力量訓練、心肺耐力練習及伸展運動，這些訓練將幫助你強化健行所需的肌肉群，提高行走效率，並有效減少受傷風險。

我們將教你如何將這些訓練融入日常生活中，從而不僅提升健行表現，也能在日常工作與生活中增強體能。無論你是健行新手還是有經驗的登山者，這堂課都將為你提供提升體能的實用方法，讓你能以最佳狀態迎接每一次健行挑戰。

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💬 室內座位有限，額滿為止！！